蓝莓？山药还有大米？
凑一对？

会碰撞出怎样的火花？

今天跟着泰哥福妹一起来感受一下

夏日最强养颜美食

“蓝莓山药冰粥”

 

蓝莓里的花青素可以保护宝宝的眼睛，增强视力，并且蓝莓可提高自身的免疫力，宝妈们吃了还能抗氧化起到美容功效。山药是养生佳品，它含有大量淀粉及蛋白质，b族维生素，维生素c,维生素e…山药对爱美的美眉们来说，更是一种天然的纤体美食。它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，山药还能生津润燥，有滋养皮肤、毛发的功能，故有美容作用。
 

 

把山药去皮，洗净切块

大米用水洗净备用

焖烧壶加开水预热1分钟

倒出水后，加入大米至焖热壶

再倒入山药，与大米拌匀

加水八分满，焖5小时

粥盛出后自然冷却，放冰箱冷藏1小时

加入蓝莓酱
拌匀
均匀撒上蓝莓
即可尽情享用了