饮食是重要养生方法之一，夏季最好是多吃蔬菜，少吃油腻，并注意多吃些可以清热降暑的食物，如绿豆粥、银耳粥、荷叶粥、等“解暑药粥”。
 

绿豆性凉、消暑止渴，是夏日里解暑的好食材，所以夏季养生不妨熬点绿豆粥。

[绿豆粥]

食材准备：小米50克、绿豆适量、玫瑰糖适量。

做法：
第一步，焖烧杯里注入沸水，盖紧盖子预热10分钟；
  第二步，洗净绿豆，小米，（最好先把绿豆煮一下，这样更利于焖烂）
第三步，把准备好的食材倒入焖烧壶，注入沸水焖制。
第四步，等上数小时之后，就可以吃到美味的绿豆粥了。

夏季酸奶和水果搭配，可能是很多女生的最爱了。以鲜牛奶和酵母粉为主要原料做出的水果沙拉，酸甜可口，不仅营养丰富，最重要的是美容养颜，促进消化。而完美365体育app焖烧壶就可自制酸奶。

[酸奶]

材料准备：牛奶400毫升、发酵乳80毫升、完美365体育app焖烧壶一个

做法：
第一步：牛奶倒入奶锅中煮到微微热。
第二步：牛奶与发酵乳混合后搅拌均匀；
第三步：预热焖烧罐后加入混合好的牛奶和发酵乳，盖好盖子后闷8小时。
最后将你最爱的水果切片，放入碗内，浇上馨香浓郁、丝滑入口的酸奶，口感一定极好。

说到夏季养生，也一定不要错过营养汤补，这里给大家说一个我最喜欢的山药排骨汤的做法。山药排骨汤是用山药、排骨制作的家常菜，口味咸鲜，可补肾养血，增强免疫力。排骨除含蛋白、脂肪、维生素外，还含有大量磷酸钙、骨胶原、骨粘蛋白等，可为幼儿和老人提供钙质。

【山药排骨汤】

材料准备：猪排骨、山药
调料：味精，花椒，胡椒粉，盐，大葱，料酒，姜

做法：
1. 将排骨切成5厘米的条，先放入沸水中煮约5分钟，洗净切断，沥干水分;
2. 放入葱、姜、酒、花椒等调料。
4. 将山药去皮切成块。
5. 待排骨炖至5成熟，放入山药炖
6.用开水先预热杯壁，之后加入95度以上的沸水，把准备好的食材倒入其中。
7.待排骨酥烂时，拣去葱、姜，放入盐、味精、胡椒粉即可。